自我控制由两部分组成，分别是我们（1）抵制诱惑的的能力以及（2）对我们的情绪和行为进行控制的能力。
日常生活很多方面都需要自我控制：如健康饮食、经营企业、自我完善
如何培养自控力：
把你的精力引导到有用的追求上面
设定长期目标
减少压力
1936年，也就是第二次世界大战爆发的几年前，为了逃避宗教迫害，一个俄罗斯东正教的四口之家逃到了西伯利亚的“银白森林”（snow forest）。逃走的时候，这4个人，Karp 和Akulina Lykov夫妇，以及9岁的儿子和2岁的女儿，只带了一些财产。
在旷野当中经过艰难跋涉之后，他们在靠近蒙古边境的某个地方定居了下来。他们开始建造一系列的茅草屋。Lykov一家就这么安顿了下来。他们甚至又有了两个孩子，这两个都是在野外出生的。
一家人每天过着打猎，设陷阱以及耕种的生活。1961年，妻子Akulina死于饥饿。她选择让自己的孩子先吃。 但是尽管如此，这家人仍一直呆在野外，直到1978年，一位地质学家发现了他们。Lykov这家人就这么在跟外界没有任何形式的接触的情况下生活了42年。
